骨盤ダイエットの方法

正しい方法で骨盤ダイエット

骨盤のゆがみはほとんどの場合、生活習慣が原因となっています。

知らないうちに悪姿勢をとっていたり、運動不足だったりすると、骨盤が少しずつゆがんでいき、いびつな状態となってしまいます。

長年かけてゆがんだ骨盤は一朝一夕では元に戻りませんので、姿勢や生活習慣を正すのはもちろん、毎日エクササイズやストレッチを行って根本からゆがみを整える必要があります。

ここでははじめての方でも簡単にできる骨盤ダイエットの方法を紹介します。

足を肩幅に開き、両手を腰骨のあたりに当てます。

鼻から息を吸い、口から吐く腹式呼吸を行いながら、腰を大きく左右に10回ずつ回転させます。

次に、元の姿勢に戻った後、そのまま体を前屈させます。

限界まで倒したら、今度は体を起こし、後ろに反り返るように後屈します。

この動作を10回程度繰り返します。

裸足になり、床におしりをついて座ったら、両足を腰幅に開きます。

両腕は体のやや後ろにつき、できるだけリラックスした状態のまま、足の指でグー・チョキ・パーを続けて作ります。これを１～2分の間行います。

次に、背筋を伸ばして足裏同士を合わせます。

両膝はできるだけ床につけるようにしながら、ゆっくりと状態を前へ倒し、腰から股関節にかけての筋肉を伸ばします。

この状態を20～30秒キープした後、ゆっくりと元の状態に戻します。

骨盤ダイエットは毎日、根気よく続けることでゆがんだ骨盤の位置を正しく矯正することができます。

毎日エクササイズするのは大変ですが、時間にすると10～15分程度で終わるので、寝る前のストレッチとして取り入れるとよいでしょう。

また、エクササイズする時は、市販されている骨盤ダイエット用のベルトなどを併用するのがおすすめです。

骨盤ダイエットベルトは装着するだけで骨盤を正しい位置に矯正してくれる便利なアイテムで、ベルトとエクササイズを併用すればさらに高い相乗効果を期待することができます。

骨盤ダイエットベルトはいろいろなメーカーからさまざまな形状のものが販売されていますが、中でも『骨盤ウォーカーベルト』や『骨盤美腹ベルト』などが人気を集めています。