骨盤ダイエットで成功するには
骨盤ダイエットは簡単なエクササイズを基本としているため、正しい方法と根気があればどなたでも手軽に続けることができます。
ただ、より早く、より効果的に骨盤ダイエットを行うためには、ちょっとしたコツが必要となります。
ここでは、骨盤ダイエットを成功させるための秘訣を紹介します。
1.ヨガマット・バスタオルを用意
骨盤ダイエットは仰向けやうつぶせになって行うものもいくつか存在します。
このとき、フローリングなど硬い床の上などで行うと、体に負担をかけたり、ケガをする原因となります。
そのため、骨盤ダイエットを行う時は、あらかじめヨガマットを用意するか、あるいはバスタオルを2枚重ねた上でエクササイズするとよいでしょう。
2.準備運動
骨盤ダイエットは寝る前にもできる簡単な運動ですが、事前に準備運動を行うことで、さらに効果を高めることができます。
おすすめの準備運動を以下にまとめてみました。
- ア・イ・ウ・エ・オと口を大きく開け、あごをほぐす
- 首と肩を前後左右に2周ずつ回す
- 手首と足首を時計回り・反時計回りに2周ずつ回す
- 軽く前屈してストレッチする
- 右腕を上に伸ばし、そのまま体を左の方に傾ける（逆も行う）
3.リラックスタイムに行う
骨盤ダイエットは基本的にいつ行ってもかまいませんが、特に体がほぐれやすいリラックスタイムに行うとより効果的です。
そのため、一日の中で最もリラックスしやすい入浴後や、就寝前に行うのがおすすめです。
一番大切なのは続けること
骨盤ダイエットで最も重要なポイントは、毎日継続することです。
早くダイエットしたいからと言って、短期間に過剰なエクササイズを行うと、かえって骨盤や体に負担をかけてしまい、逆効果になるおそれがあります。
また、骨盤の位置を矯正できたとしても、そこでやめてしまうと再び骨盤がゆがみ始め、元の状態に戻ってしまう可能性があります。
そのため、骨盤ダイエットは1日10～15分を目安に、毎日根気よく続けるのがベストといえるでしょう。
